Solen räddar sömnen

Trettio procent av alla vuxna har sömnstörningar. En del av förklaringen kan vara för lite dagsljus, säger Per Nylén, forskare och Arbetsmiljöverkets expert på ljusergonomi.

– Exponeringen för dagsljus gör att du blir piggare på dagen. Men också att du bildar mer av sömnhormonet melatonin till natten, säger Per Nylén.

Det ljus vi har på arbetsplatserna är ofta varmt och trivsamt. Men det innehåller för lite av de blå våglängderna, som sänker halterna av melatonin på dagtid.

Styrkan på det artificiella ljuset är densamma hela dagen liksom infallsvinkeln och färgtemperaturen. Också därför är det så bra med dagsljus. Solen står olika högt, ljusstyrkan och färgtemperaturen varierar och ger input till kroppen att synkronisera dygnsrytmen.

– Därför ökar vi på Arbetsmiljöverket trycket på efterlevnaden av kravet på dagsljus och utblick på arbetsplatsen, säger Per Nylén.

Dynamisk belysning på arbetsplatserna är ett sätt att få det lite mer varierat. Datorprogram styr färgtemperaturen på lysrören och kan efterlikna en solig dag eller att solen går i moln.

– Det är ett steg i rätt riktning, men det finns väldigt lite forskning på vad det skulle få för effekter, säger Per Nylén.

Just nu håller han i ett forskningsprojekt på KTH, Kungliga Tekniska högskolan, som ska titta på om lysdiodplattor på stora takytor kan ge lite mer himmelskt ljus.

– Lysdioder kan arrangeras så att den vertikala belysningen ökar utan att blända, vilket är svårt i kontorslandskap.

Solljusets uv-strålar får huden att bilda livsviktigt D-vitamin. Det får ske utomhus.

– Det skulle medföra en onödig cancerrisk att inkludera uv-strålning i inomhusbelysningen. Vi får mer än tillräckligt utomhus, säger Per Nylén.