Träna som en brandman

2016-01-17 23:00 Elisabeth Vene  

– Jobbar du på kontor struntar du kanske i att du har ont i knäna. Men vi brandmän är uppmärksamma. Vi vill vara unga och pigga på jobbet.

Det säger Gunnar Örnerborg, 64 år, brandmannen bakom Räddningstjänstens idrottsmedalj.

Det sägs att brandman är det tuffaste jobbet som finns. I alla fall när det är utryckning, säger Gunnar Örnerborg.

– En rökdykare ska kunna springa nio våningar upp med 40–50 kilos utrustning. Få upp en säkerhetsdörr av stål. Dra ut en människa, som kanske väger hundra kilo.

Därför är det återkommande fystest. Olika brandförsvar har olika krav. På Botkyrka brandstation, där Gunnar Örnerborg har arbetat sedan 1980, har arbetsgivaren Södertörns brandförsvarsförbund sänkt kraven. Gunnar Örnerborg är mycket kritisk.

– Man har tagit in folk som kanske inte borde ha blivit brandmän. Det är farligt.

Gunnar Örnerborg har varit med och tagit fram Räddningstjänstens idrottsmedalj. Där är kraven betydligt hårdare, men också anpassade efter brandmännens ålder.

– Den kan vara en morot för träningen.

3 övningar att inspireras av

Gunnar Örnerborg visar övningar för Arbetarskydd. Sedan ett par månader tillbaka har han gjort reträtt och gått i pension.

– Jag kommer att fortsätta att träna. Jag lyfter skrot och simmar i stort sett varje dag. Det har jag gjort i hela mitt liv.

• För att träning ska vara säker krävs rätt teknik – den ovana bör vända sig till ett gym för att komma i gång rätt.

Målbild: Brandman

Det här ska brandmännen i Södertörns brandförsvarsförbund klara:

Löpband: Uppvärmning 1 minut 2,5° lutning, 1 minut 4° lutning, 6 minuter 8° lutning, allt med hastigheten 4,5 km/tim.

Löpning: 3 000 m på 14,30 minuter.

Simning: 200 m på 4,30 minuter.

Ryggsim: 50 m på 1,30 minuter.

Livräddning: Simma 50 m, sedan bogsera livräddningsdocka 25 m på 1,30 minuter.

Fridykning: Plocka minst 5 av 10 puckar på området 8 x 4 meter på ett dyk.

Rodd: 500 meter på tiden 1,55.

Stående rodd: 8 x 20 kilo.

Bänkpress: 8 x 45 kilo.

Knäböj: 8 x 50 kilo.

Situp: 1 från hängande i knävecken.

Hävräck: Orka lyfta hela sin vikt en gång.

Elisabeth Vene

Kommentarer

Välkommen att säga din mening på Arbetarskydd.

Principen för våra regler är enkel: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. Alla kommentarer modereras efter publiceringen av Arbetarskydd eller av oss anlitad personal.

  Kommentarer

Tidningen