Tidningen
Sov mindre och bli pigg
Susanna Jernelöv säger att den gamla sanningen att vilan i sängen är värdefull stämmer, även om sömnen inte vill infinna sig. Yogaläraren som hävdar att meditation ”sparar in” en massa sömn är inte helt fel ute. Dock ska man inte ligga kvar i sängen och oroa sig – upp och gör något!
Den som sover dåligt kan bli botad med enkla medel. Det sker genom att sova mindre.<br>– Jobbigt, men det lär kroppen att bli sömnig när det är läggdags, säger Susanna Jernelöv, som kan metoden.
Sömnstörningar och trötthet är ett stort och växande folkhälsoproblem. Mellan 1993 och 2003 nästan fördubblades antalet personer i Sverige som hade svårt att sova, enligt Statistiska centralbyrån. Bland unga kvinnor trefaldigades antalet. Nu har ökningen avstannat, fast på en mycket högre nivå än för 20 år sedan. 24 procent har sömnbesvär. Mer än var tionde svensk har riktigt svårt att sova, insomni.
