<p>Ljusintensiteten har stor betydelse för processerna i kroppen. Vanligt kontorsljus, 300-400 lux, ger normalt sett inte så mycket effekt, det krävs 1 000 lux för att vara säker på att det ska hända något.
Men ljuset från en bildskärm, som används länge på kvällen i en ljusfattig miljö kan dämpa kroppens tillverkning av mörkerhormonet melatonin. </p> <p>Hur är det med tv:n?</p> <p>- Effekten minskar med kvadraten på avståndet, det händer inte lika mycket.</p> <p>Paddan, då?</p> <p>- Ljuset från Ipad och andra läsplattor är svagare än från datorer, så det krävs en ännu längre tids användning för att effekter ska bli märkbara, säger Arne Lowden.</p> <p>Människan är olika känslig för ljus vid olika tidpunkter på dygnet, mer på morgonen än på dagen. </p> <p>Allra känsligast är vi i vargtimmen, klockan 4 på morgonen, när kroppen är i sitt bottenläge i dygnsrytmen. </p> <p>Känsligheten ökar också med avsaknaden av ljus, så en liten dos starkt ljus ger stor effekt efter en längre vistelse i mörker. </p> <p>Därför kan man gärna ta på sig solglasögonen när man ska hem från nattpasset, så att man inte får solljus rakt i ögonen. Där finns näthinnan, retina, vars fotoreceptorer tar emot ljusinformationen och skickar den till hjärnan.</p> <p>Man kan skjuta dygnsrytmen fram och tillbaka med ljus. Som mest har man uppmätt 11 timmars förskjutning på fyra nätters jobb, berättar Arne Lowden.</p> <p>Vitt bredspektrumljus, som används i ljusterapibehandling, piggar upp. Det är en blandning av alla våglängder och är inte lika effektivt som blått ljus med kort våglängd, 420-490 nanometer.</p> <p>Gult ljus, som har våglängden 575-585 nanometer, gör att kroppen börjar producera melatonin, vilket ger kroppen sömnighetssignaler.</p>
Kommentarer
Välkommen att säga din mening på Arbetarskydd.
Principen för våra regler är enkel: visa respekt för de personer vi skriver om och andra läsare som kommenterar artiklarna. Alla kommentarer modereras efter publiceringen av Arbetarskydd eller av oss anlitad personal.