Tidningen

Förbanna inte ljuset – dra ner en gardin!

Trolla bort blåljuset. Det blå ljuset från mobilen eller surfplattan kan orsaka sömnstörningar. Eftersom det verkar vara lika svårt att låta bli att kolla på skärmen på kvällen som att sluta röka är det lika bra att installera ett blåljusfilter. Programvaran f.lux anpassar ljuset på skärmen efter tiden på dygnet. Pris: Gratis. justgetflux.com
Mörker på rulleMörkläggningsgardiner är första åtgärden. ”Tupplur” har en ytbeklädnad som inte släpper igenom dagsljuset.Pris: 120 kronor.www.ikea.seProfessor Torbjörn Åkerstedt ingår i en forskningsgrupp som studerar stress, sömn och återhämtning och då särskilt på sömnens roll i trötthetsregleringen.
Mörkläggning direkt på ögonenSovmasken är bra på att stänga ute ljuset. Den här varianten är utrustad med hörlurar och bluetooth och kan spela upp din musik trådlöst från datorn eller smartphone.Pris: 400 kronor.www.coolstuff.se
Väckelserörelse under kuddenLägg väckarklockan Iluv Smart Shaker under kudden. Denna tysta trådlösa vibrator ruskar om dig lite lagom när det är dags. Praktiskt om man är fler i sängen och har olika tider.Pris: 300 kronor.www.teknikmagasinet.se
Få tyst på snarkarenDet kan vara mer än ljuset som stör sömnen. Om man är trött på att sova skavfötters med en kudde på huvudet kan man ge en Snore Skipper till sin sängkamrat. Snarkaren stoppar den i örat och apparaten analyserar snarkningarna och minskar dem genom en kombination av ljud och vibrationer.Pris: Släpps i april.www.beurer.com
Professor Torbjörn Åkerstedt ingår i en forskningsgrupp som studerar stress, sömn och återhämtning och då särskilt på sömnens roll i trötthetsregleringen. Foto: Jörgen Appelgren
Eget rum överalltGör om din säng till ett privat rum som stänger ute ljus men också ovälkomna blickar om du tar med den till vandrarhemmet. Blixtlås på båda sidor och fönster i mesh stänger ute myggen, som snart är tillbaka. Finns i olika färger och storlekar, från barn till dubbelsäng.Pris: 1 400 kronor.www.privacypop.com

Sömnstörning. När vårljuset är här får var femte svensk svårt att sova.– Då har den biologiska klockan kommit i ofas, säger Torbjörn Åkerstedt, professor på Stressforskningsinstitutet.

Publicerad

Våren ger majoriteten av befolkningen en energikick. Men för runt 20 procent innebär den en extrem trötthet.

Läs hela artikeln

Prenumerera på Arbetarskydd Digital


Tillgång till alla låsta artiklar, våra premiumnyhetsbrev,
e-tidningen på webben eller i appen. Ett år för 3 995 kr (ex moms).
Förnyas automatiskt. Avsluta enkelt.


Fortsätt →