I en artikel i British Journal of Sports Medicine diskuterar en forskargrupp från Karolinska institutet riskerna med stillasittandet. Det orörliga livet bidrar till hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes och fetma.

Är det här verkligen nytt?

- Nej, egentligen inte. Och det är ganska logiskt. Men man kan säga så här: vi har underskattat stillasittandet, säger Mai-Lis Hellenius som är professor i allmänmedicin med inriktning mot kardiovaskulär prevention. Hon har varit med om att ta fram artikeln.

Mai-Lis Hellenius medger att det finns en friskvårdstrend just nu. En del svenskar motionerar allt mer. Men förändringen är en droppe i havet eftersom rörligheten i det vardagliga livet minskat.

- Det handlar om hur vi tar oss till jobbet, skolan eller affären. Fritidsaktiviteterna har förändrats. IT har blivit fönstret mot världen för både barn, arbetsföra och till och med pensionärer, säger Mai-Lis Hellenius.

Vad kan man göra åt det?

- Budskapet är att se upp med stillasittandet långa stunder. All rörelse räknas, även en liten rörelse som att vicka på tårna sätter igång ämnesomsättningen i muskulaturen.

Vad kan den som har ett stillasittande jobb själv göra?

- Ställ dig upp. Ställ in stolen på olika höjd, flytta på datorn, variera dig och dina arbetsuppgifter. Och framför allt, undvik att sitta länge.

Vad är länge då?

- Det vet vi inte riktigt ännu, så vi får gissa. Jag skulle föreslå att man undviker att sitta mer än en halvtimme i sträck. Studier visar att när man kommer upp i fyra timmars stillasittande per dag blir riskökningen brantare.

Hur ska arbetsgivaren bidra till mindre stillasittande?

- Använd i ännu högre grad använda ergonomer och sjukgymnaster. Låt de anställda vara med i planeringen av arbetsplatsen.

Mai-Lis Hellenius tycker att råden som man i belastningsergonomiska sammanhang brukar ge till ”bildskärmsarbetare” är giltiga även i den här diskussionen. Små avbrott, som att springa bort till kopiatorn eller kaffemaskinen eller att stå upp när man talar i telefon, spelar roll.

- Jag är medveten om att råden kan uppfattas som förnumstiga, men se på varje trappa som ett träningstillfälle, parkera längst bort på parkeringsplatsen till ICA Maxi, lägg om rutten i affären så att den blir lite längre, säger Mai-Lis Hellenius.